בזמן שגרת חירום, הלילות נראים אחרת – לא רק בגלל אזעקות, אלא גם בעקבות השפעות על הגוף והנפש. מחקרים מישראל מצביעים על ירידה דרמטית באיכות ובכמות השינה. החדשות הטובות? יש גם דרכים פשוטות לשפר את המצב – אפילו במרחב מוגן כמו ממ"ד.
1. ירידה באיכות ובמשך השינה
מחקר של האוניברסיטה העברית והדסה (מתוך Ynet) מצא: מאז מלחמת "חרבות ברזל", כמעט מחצית מהישראלים סובלים מנדודי שינה, והשינה לא חזרה לאיכותה גם אחרי שנה וחצי. שיעור השינה פחות מ‑6 שעות עלה מ‑13% ל‑31%, ובריאות שינה ירודה מ‑15% ל‑38%, ותסמינים קליניים (נדודי שינה) מ‑4% ל‑20% ynet
2. עלייה דרמטית בשינה קצרה ונדודי שינה
סקר לחברה כ‑9,000 איש שהתבסס על הלמ”ס מצא: שיעור הישראלים עם פחות מ‑6 שעות שינה עלה מ‑13% ל‑31%, ונדודי שינה קליניים קפצו מ‑4% ל‑20%
3. סכנות פסיכולוגיות ארוכות טווח
נדודי שינה מתמשכים מחמירים חרדה, עלולים לגרום לסיוטים ו-PSTD, במיוחד כשזה נמשך לאורך זמן. מומחים מדברים על "הפרעת שינה כרונית קולקטיבית" בציבור
שגרה קבועה – לישון ולקום באותה השעה מדי יום, גם בסופי שבוע
להימנע ממסכים לפני השינה – אור כחול משבש ייצור מלטונין
להוסיף פעילות גופנית יומית – עוזרת לעייפות טבעית בשעות הערב
תרגילי נשימה והרגעה – כגון "חיבוק הפרפר", דמיון מודרך או מדיטציה
גם בתוך ממ"ד – אתם לא חייבים להתפשר על נוחות: קמפ דיויד ישראל מציעה פתרונות שינה שמתאימים בדיוק למרחבים מוגנים – כדי שתמשיכו לישון טוב גם בזמן חירום:
מזרנים מתקפלים – נוחים, קומפקטיים ופתיחה לשינה אורתופדית
ספות שנפתחות למיטה – חוסכות מקום ביום ונוחות בלילה
מיטות ברזל מתקפלות עם מזרן מובנה – פרקטיות ואסתטיות
פינות ישיבה בהתאמה אישית – מותאמות באופן מדויק לממד שלכם, וללא תוספת תשלום
כל המוצרים זמינים בהזמנה לפי מידות מדויקות וללא תוספת מחיר – כי כל ממ"ד שונה, אבל לשינה איכותית מגיע לכל אחד.
מלחמה פוגעת בשינה – מספר מחקרים מצביעים על ירידה במספר השעות ואיכות השינה.
חרדה היא גורם מרכזי לנדודי שינה, שלרוב מחמירים לאורך זמן.
שגרה, הגבלת מסכים, פעילות גופנית ורוגע פסיכולוגי – פעולות פשוטות לשיפור איכות השינה.
פתרונות קמפ דיויד – תוכננו במיוחד כדי לאפשר שינה איכותית גם במרחבים קטנים מוגנים, וללא פשרה.
רוצים שנעזור לכם לבחור פתרון שמתאים בדיוק לממד שלכם?
צרו קשר – נדאג שתישנו היטב, גם מתחת לאזעקה.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________
מקורות מידע : האוניברסיטה העברית בירושלים , gov.il , ynet,ישראל היום, ישראל היום, גלובס, וואלה בריאות
צרו עימנו קשר
קטגוריות
